Дорогі друзі!
Раді анонсувати онлайн-тренінгову групу для підлітків – “STOP тривога: секрети емоційної рівноваги”, яка стартує вже цієї весни!
Що будемо робити?
✅ Вчитися розпізнавати та розуміти свої емоції
✅ Освоювати КПТ-інструменти для роботи з тривогою
✅ Практикувати майндфулнес – техніки усвідомленості для зменшення стресу
✅ Виконувати тілесні вправи, що допомагають розслабитися та повернути контроль над своїм станом
✅ Отримувати конкретні стратегії, які допоможуть у повсякденному житті
Програма включає не лише теоретичні знання, а й практичну частину – кожен учасник зможе застосувати методи на собі та знайти власний шлях до емоційної рівноваги.
✨ Запрошуємо підлітків, які хочуть навчитися керувати своїм станом та почуватися спокійніше у повсякденному житті!
🏁 Старт програми: 02 квітня
заняття щосереди, 17:00 – 18:30
🌐 Формат: 8 онлайн-зустрічей
(зустрічі відбуватимуться на платформі Zoom)
🙎♀️Ведучі: фахівці центру «Коло сімʼї»:
– Вероніка Сіленок
– Ганна Старченко
💸Вартість: 6 000 грн (програма)
Першу ознайомчу зустріч можна оплатити окремо – 750грн., решту вартості програми вже внести після.
За детальною інформацією телефонуйте за номером: 0951555822
📩 Як приєднатися?
Для можливості участі просимо заповнити анкету реєстрації:
Тривога – це природна реакція, але коли вона заважає спокійно жити, навчатися та спілкуватися, варто навчитися з нею працювати. Саме тому ми створили цей курс, щоб допомогти підліткам розпізнавати, розуміти та керувати своєю тривожністю за допомогою ефективних науково обґрунтованих методів
⚡️ Що на тебе чекає?
Зустріч 1: Що таке тривога і як вона працює?
👉 Дізнаємося, чому тривога – це не завжди погано, як вона виникає та яку роль відіграє у нашому житті.
Зустріч 2: Як наші думки створюють тривогу?
👉 Навчимося помічати автоматичні тривожні думки та змінювати їх на корисніші.
Зустріч 3: Як керувати фізіологічними проявами тривоги?
👉 Освоїмо дієві методи для заспокоєння тіла, коли серце стукає, долоні пітніють, а дихання збивається.
Зустріч 4: Як перестати уникати ситуацій, які викликають тривогу?
👉 Дослідимо, як працює уникання, і навчимося сміливо виходити із зони комфорту.
Зустріч 5: Як справлятися з негативними передбаченнями?
👉 Розберемося, що таке “катастрофізація”, і навчимося відрізняти реальні загрози від уявних.
Зустріч 6: Як тривога впливає на мою самооцінку?
👉 Дослідимо зв’язок між впевненістю в собі та рівнем тривожності.
Зустріч 7: Як впоратися з соціальною тривогою та страхом помилки?
👉 Дізнаємося, як бути впевненим у спілкуванні та не боятися зробити щось неідеально.
Зустріч 8: Підсумок і закріплення навичок
👉 Підсумуємо, що вдалося опанувати, та отримаємо інструменти для подальшої самостійної роботи.