Як батьки можуть допомогти своїй дитині?
Заохочуйте поговорити.
Варто пам’ятати, що підліткам важко говорити про це, особливо якщо відчувають сором, провину або переживають, як батьки відреагують. Проте саме батьки здатні полегшити ці занепокоєння.
При спілкуванні з дитиною:
- намагайтеся уникати засудження
- більше слухайте, ніж говоріть
- будьте співчутливими та підтримуючими
Якщо дитина відмовляється обговорювати самопошкоджуючу поведінку, спробуйте знайти інший час для розмови.
Покажіть свою турботу та підтримку.
Запитайте свою дитину, як ви можете їй підтримати. Дайте зрозуміти, що ви турбуєтесь про неї і хочете допомогти їй знайти більш здорові способи впоратися.
Допоможіть знайти здорові способи подолання.
Припинення самоушкодження часто передбачає створення інших, альтернативних стратегій подолання та застосування їх під час кризи.
Спробуйте ці варіанти та знайдіть те, що підходить вашій дитині:
- записати свої емоції
- потримати в руці кубик льоду, поки він не розтане
- опустити руку в крижану воду
- побризкати холодну воду на обличчя
- бити подушку або боксерську грушу
- рвати папір
- позайматися фізичною активністю: побігати, пострибати, зробити йогу
- зробити дихальні вправи, медитації
- прийняти ванну або душ
- поговорити з друзями чи родиною
- подивитися свій улюблений фільм
- провести час з домашнім улюбленцем
- послухати музику
Запропонуйте зателефонувати на лінію довіри.
Щоб уникнути самоушкодження у моменти кризи деяким підліткам достатньо поговорити про це.
Якщо ваша дитина відчуває, що збирається завдати собі шкоди, запропонуйте зателефонувати на Національну гарячу лінію для дітей та молоді 116 111
Зверніться за професійною допомогою.
Важливо розуміти, що ми не можемо просити підлітків «просто припинити» завдавати собі шкоди.Може знадобитися час, щоб подолати самопошкоджуючу поведінку. Звернення до кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я допоможе з’ясувати, чому ваша дитина завдає собі шкоди та розвинути нові навички подолання.