У нашому сучасному цифровому світі, де екрани практично скрізь, контролювати час, який дитина проводить за екраном, може бути дуже складно. Тож не дивно, що багато батьків хвилюються про наслідки використання ґаджетів для них самих та їхніх дітей.
Багато дітей люблять відеоігри.
Однак надмірний час перед екраном може вплинути на психічне, соціальне та фізичне здоров’я людини.
Під час відеогри мозок людини обробляє сценарій так, ніби він реальний. Якщо гра зображує небезпечну або насильницьку ситуацію, тіло гравця реагує відповідно. Під впливом інтенсивної стимуляції спрацьовує реакція «бийся або втікай»» на уявну небезпеку чи насильство в грі. Тому надмірне використання відеоігор може призвести до того, що мозок перебуває в стані постійного гіперзбудження.
Ознаки того, що ваша дитина може мати проблеми з відеоіграми, включають:
- відсторонення від друзів і сім’ї
- занедбування щоденної діяльності
- зниження успішності в школі
- часте відчуття втоми
- недостатньо якісний сон
- приховування або брехня про те, скільки часу грає
- труднощі, щоб зупинити або обмежити гру
- гнів або агресивна поведінка під час відеоігор або коли просять зробити перерву.
Ваша дитина може мати залежність від ігор, якщо протягом принаймні 12 місяців:
- не може зменшити або припинити свою гру
- витрачає час на відеоігри, нехтуючи іншими видами діяльності та інтересами
- продовжує грати у відеоігри, навіть якщо це негативно впливає на інші аспекти її життя, наприклад, на фізичне та психічне здоров’я, сон, дотримання гігієни, навчання в школі чи сімейні стосунки.
Ці ознаки у вашої дитини можуть проявлятися постійно або періодично з’являтися протягом 12 місяців.
Як батьки можуть запобігти проблемі залежності від комп’ютерних ігор
- Допоможіть своїй дитині скласти тижневий розклад. Заохочуйте баланс між часом, проведеним за екраном та часом, діяльністю, яка потребує фізичної активності, соціальної взаємодії тощо.
- Встановлюйте обмеження. Домовтеся про чіткі обмеження для відеоігор та наслідки, якщо обмеження буде порушено.Використання медіа не повинно замінювати повноцінний сон, фізичну активність чи спілкування.
- Створіть структурований час без екрану, наприклад під час їжі, вранці та перед сном.
- Використовуйте програми, які контролюють тривалість часу,проведеного за відеоіграми.
- Дізнайтеся про категорії рейтингу ігор і дозволяйте своїм дітям грати лише у відеоігри, які відповідають їхньому віку.
- Зверніться за допомогою до фахівців при перших ознаках того, що ваша дитина може мати проблеми із залежністю від комп’ютерних ігор.